Panduan Meditasi #12 - Cittanupassana | Asyik Bervipassana: Y.M. Bhikkhu Gunasiri

Video panduan meditasi yang terbaru dapat dilihat di sini https://youtu.be/cdNdgMb_Sd4

[For ENGLISH SUBTITLE press CC]

Pernahkah anda diserang oleh pikiran negatif? Mungkin anda bertanya apakah dengan meditasi vipassana pikiran negatif tersebut dapat dilenyapkan?

Ya tentu saja dengan menggunakan Cittanupassana, yaitu MENGHENTIKAN PROSES berlangsungnya HAMBATAN MENTAL yang muncul dalam meditasi vipassana seperti kantuk, capek, bosan, banyak pikiran, gelisah, galau, kesal, marah, putus-asa, cemas, sedih, takut, ilusi, halusinasi.

Jika sudah mahir sebenarnya cara-cara ini dapat juga dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari dan hal-hal yang tidak nyaman tersebut bisa lenyap secara total.

Kuncinya terletak pada PERUT KEMPES SEDALAM-DALAMNYA. Perut disini adalah bagian bawah pusar, dan dikempeskan bukan berarti menahan napas tetapi hanya menariknya kedalam agar perut tidak membuncit.

Ada tiga cara yang ampuh untuk menangani serangan mental dalam meditasi vipassana, yaitu:

- Kempes perut dalam-dalam, dada busung, lalu TAHU BADAN (satu arah dari atas ke bawah) dan catat posisi badan dengan cepat secara berulang-ulang, seirama antara pencatatan dan penyadaran.

- Kempes perut dalam-dalam, dada busung, nafas TAHAN DI UBUN-UBUN, lalu TAHU BADAN dan catat posisi badan dengan cepat secara berulang-ulang, seirama antara pencatatan dan penyadaran.

- Kempes perut dalam-dalam, dada busung, nafas TAHAN DI UBUN-UBUN, langsung TANCAP ke tulang ekor, tahu u0026 catat POSISI BADAN (duduk / berdiri) serta TITIK SENTUHNYA satu kali saja dengan cepat dan ulangi lagi dari awal.

Namun jika saat meditasi muncul hambatan fisik yang berupa rasa sakit anda harus tangani dengan vedananupassana yaitu merasakan irama rasa dari sakit tersebut, dan dengan itu sakit tersebut dapat benar-benar lenyap.

Jika saat meditasi tidak ada hambatan apapun, anda jangan menunggu dan mencari, kesadaran harus terus aktif dengan kembali ke Sistem Tahapan Aktif Jasmani yang diajarkan oleh Y.M. Bhikkhu Gunasiri.

Teruslah berjuang dengan penuh kegigihan mengikis kekotoran batin / kilesa sampai mencapai Pencerahan Yang Agung di kehidupan sekarang ini juga.

Panduan meditasi vipassana bhavana yang lengkap dapat dilihat di website ini http://www.sukhesikarama.com/meditasi-vipassana

----------------------------------------------------------------------

Like video ini dan jangan lupa subscribe youtube channel kami di sini http://bit.ly/2d31p8l
Jika berkenan anda bisa share video ini kepada orang lain. Sharing great things are invaluable :)

Teruslah berjuang dengan penuh kesadaran! #PraktekDhamma

Tempat meditasi: Sukhesikarama Mindfulness Forest (SUMMIT-BAKOM) yang merupakan pusat meditasi bernuansa hutan di Desa Bakom, Cianjur, Jawa Barat. Tiap tahun diadakan 2x Retret Umum yaitu pada saat libur lebaran dan akhir tahun. Tetapi bagi siapapun yang ingin melatih diri secara intensif dapat datang ke SUMMIT-BAKOM kapanpun. Segala biaya selama retret ditanggung oleh para donatur.

Copyright: Yayasan Satu Jalan Mulia Berunsur Delapan (YSJMBD)

Facebook ▶ http://web.facebook.com/sukhesikarama
Soundcloud ▶ http://soundcloud.com/sukhesikarama
Sukhesikarama ▶ http://www.sukhesikarama.com