Kebaktian 17 Okt 2021 - Garvin Goei

Sotthi Hotu, Namo Buddhaya??
Halo BR Friends! Video ini kami ambil dari sesi sharing di kebaktian Buddhist Reborn pada tanggal 17 Oktober 2021.

----------------------------------------------------
Rangkuman Kebaktian 17 Oktober - Garvin Goei

Overthinking and Decision Making

- Overthink adalah memikirkan sesuatu secara berlebihan. Segala sesuatu yang berlebihan tidak bagus. Lalu apakah kita tidak boleh cemas? Boleh asal tidak berlebihan, manusia dapat cemas karena manusia ingin mengantisipasi bahaya.
- Black and white thinking: Jika tidak mendapatkan yang diharapkan, maka itu adalah hal buruk.
- Catastrophizing: terlalu memikirkan skenario terburuk, padahal tidak ada buktinya.
- Overgeneralization: Menyamaratakan satu kejadian kepada situasi lainnya.
- Personalization: Menganggap bahwa semua kejadian tidak menyenangkan terjadi karena diri sendiri (semua dibawa personal)
- Amydala Hijacking:
  - Amydala: Mengatur emosi dan bersifat kurang rasional
  - Neocortex: Mengatur fungsi berpikir dan bersifat rasional

Bagaimana cara mengatasi overthinking versi Garvin Goei?
- Abaikan. Fokus ke solusi bukan masalah.
- Konfirmasi Pikiran. Benarkah masalahnya separah itu?
- Jaga Makanan / Minuman. Membatasi kafein, makanan olahan, gula, gorengan, soda.

Decision Making.
- Sadari apa tujuan yang diharapkan, keputusan harus sesuai dengan tujuan, bukan kesenangan.
- Beri kesempatan kepada diri untuk terbuka terhadap masukan / kemungkinan lain, bisa jadi lebih baik (bisa jadi lebih buruk)
- Mempertimbangkan plus dan minus
- Lakukan dalam kondisi tenang. Keputusan yang diambil dalam kondisi emosional cenderung tidak rasional dan bisa kita sesali.
----------------------------------------------------
Semoga video ini bermanfaat buat teman-teman semua, dan kami meminta maaf apabila ada kesalahan ?

Drop your thoughts and ideas on the comments section below!

Stay safe and see you on our next videos! ✌️
Instagram Buddhist Reborn : https://www.instagram.com/buddhistreborn