03 禅修者如何预防肩颈腰背酸痛的简单保健运动 | 陈俊佑医师 | 中医讲座（线上）| 保健运动系列

?中医讲座（线上中文授课）
?主讲者：陈俊佑医师
?讲题(1)：预防肩颈腰背酸痛的简单保健运动与推拿方式
?简介：肩颈酸痛及腰背疼痛是禅修者以及现代人常见的疼痛问题。本讲座将介绍一些简单的保健运动与推拿方式以舒缓疼痛，同时也起到预防肩颈腰背肌肉酸痛的不适。
?日期：2021年1月31日（周日）
?时间：下午03.00 - 04.30pm

?主讲者简介：陈俊佑，新加坡注册中医师
毕业于新加坡中医学院，并获得广州中医药大学医学学士学位。现从事临床医疗工作，治疗常见病及疑难病。对于跌打损伤、疼痛康复管理及中医正骨、整脊疗法，具有个人独特经验，并在新加坡中华医院担任轮值医师，新加坡中医师公会会员，世界中医药委员会联合会骨伤科专业委员。

?保健运动系列：
01视频 -  保健运动1-2：胸锁乳突肌、前锯肌、锁骨下肌运动  (11分钟)
https://youtu.be/VpAqT_w-9eo

02视频 - 保健运动3-6： 肩胛部肌肉 (8:32分钟)
https://youtu.be/GgOjJPy3aqU

03视频 - 保健运动7： 最长肌、竖脊肌 (3:29分钟)
https://youtu.be/izufUdW2-mw

04视频 - 保健运动8： 腰方肌 (2:39分钟 )
https://youtu.be/o4yV9XKbRM8

05视频 - 保健运动9-10： 梨状肌 (7:26分钟 )
https://youtu.be/MfxheFIS7-k

06视频 - 保健运动11-12： 髂胫束 (4:40分钟 )
https://youtu.be/R61lzXGJR24

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